GERD adalah singkatan dari gastroesophageal reflux disease, yang merupakan penyakit pencernaan yang terjadi ketika asam lambung dengan keasaman tinggi naik hingga ke kerongkongan.

GERD tergolong penyakit kronis yang terjadi ketika asam lambung ini bisa menimbulkan komplikasi. Ini terjadi disebabkan oleh bagian sphincter atau katup kerongkongan bagian bawah yang melemah.

Kalau kamu merasa memiliki gejala atau sudah didiagnosis GERD, kamu perlu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Ada beberapa pantangan makanan yang jika tidak diindahkan bisa memicu GERD kambuh lagi.

Lalu, apa saja makanan dan minuman yang dilarang buat penderita GERD? Simak rangkumannya berikut dengan info lain seputar seluk-beluk GERD di artikel UrbanIdea ini, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.

Apa saja sih gejala GERD?

Normalnya, orang yang bukan penderita GERD memiliki bagian sphincter atau otot esofagus yang mengatur masuknya makanan ke lambung, dengan fungsi yang mirip seperti katup.

Pada penderita GERD, katup sphincter ini tidak berfungsi sebagaimana mestinya untuk membuka-tutup saluran esofagus, sehingga memungkinkan asam lambung naik hingga ke kerongkongan.

Ketika GERD kambuh, penderita bisa merasakan satu atau beberapa gejala seperti berikut ini:

  1. Rasa terbakar di bagian dada yang muncul setelah makan
  2. Sakit dan terasa sesak di bagian dada
  3. Mual
  4. Cairan lambung naik hingga ke mulut tanpa sadar
  5. Kesulitan menelan
  6. Makanan dan minuman naik ke kerongkongan setelah ditelan
  7. Batuk kronis
  8. Radang tenggorokan
  9. Muncul rasa getir atau asam di mulut
  10. Kesulitan tidur karena rasa tidak nyaman di dada

Nah, untuk menghindari gejala GERD di atas, kamu perlu menghindari beberapa jenis makanan dan minuman dalam konsumsi sehari-hari.

Baca juga: Ini Cara Mengatasi Diare dengan Cara Alami, Sebaiknya Kamu Tahu!

Pantangan makanan bagi penderita GERD

buah vitamin a

Gejala-gejala GERD yang menyakitkan tadi bisa kamu hindari asal menjalankan pola makan dan minum yang sehat.

Idealnya kalau kamu sudah terdiagnosis sebagai penderita GERD, makanan dan minuman yang sifatnya bergas, berkafein, bersoda, dan makanan pedas mesti kamu hindari.

Mengutip dari WebMD, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang semestinya kamu hindari kalau menderita GERD:

  1. Cokelat
  2. Buah dengan rasa asam seperti jeruk, nanas, mangga, dll.
  3. Peppermint
  4. Makanan dan minuman yang mengandung tomat
  5. Gorengan, makanan berlemak, dan memiliki rasa pedas
  6. Bawang
  7. Kopi
  8. Bermacam minuman berkarbonasi (soda atau cola)

Apa yang harus dilakukan ketika GERD kambuh?

cara menyembuhkan gerd

GERD bisa datang di waktu yang tidak kamu duga. Pada dasarnya, perubahan gaya hidup dalam hal konsumsi makanan dan minuman bisa cukup membantu kamu agar GERD tidak sering kambuh.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kambuhnya GERD:

  1. Makan dalam porsi yang lebih kecil
  2. Tidak berbaring dalam 3 sampai 4 jam setelah makan
  3. Berhenti merokok
  4. Berolahraga untuk menurunkan berat badan, jika kamu kelebihan berat badan
  5. Tidak menggunakan pakaian yang mengetat di area pinggang

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Apakah GERD bisa sembuh total?

GERD tercatat memiliki diderita oleh sekitar 2 juta orang di Indonesia tiap tahunnya. Klasifikasi penyakit GERD termasuk sebagai penyakit yang bisa disembuhkan dalam jangka bulanan, selama kamu menjaga pola makan dan gaya hidup.

Namun, perlu diperhatikan bahwa ketika GERD sudah berlangsung lama dan tidak ditangani bisa berdampak pada iritasi permanen.

Barret’s esophagus bisa terjadi ketika sel di esofagus sudah terpapar asam lambung dalam jangka waktu yang cukup lama (menahun), terlebih ketika tidak ditangani dengan memperbaiki gaya hidup. Kondisi Barret’s esophagus dapat berujung pada kanker esofagus.

Itulah tadi beberapa info penting seputar makanan dan minuman yang harus kamu hindari kalau kamu merupakan penderita GERD. Cegah sejak dini jika gejala GERD mulai muncul, juga ubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat agar tidak berkelanjutan di kemudian hari.

Simak juga artikel UrbanIdea seputar kesehatan dan makanan menarik lainnya yang sebaiknya enggak kamu lewatkan.